Zdroj: https://www.ms-pisek.cz/cviceni/cvicit-muzeme-i-v-zamestnani-prsni-svaly • Vydáno: 28.8.2015 10:00 • Autor: Eva Přibylová
Bolesti zad se vyskytují častěji u lidí, jejichž prsní svaly jsou ochablé. Prsní svaly tvoří součást svalového korzetu hrudní oblasti a zpevňují kloubní spoje mezi žebry a hrudní kostí.
Stoj bočně k opoře:
Stojíme s podsazenou pánví u zdi. Rameno se nezvedá. Horní končetina se opře do stěny dlaní, paži máme ve vnější rotaci, palec směřuje vzad. Protažení se provádí lehkou rotací trupu směrem od opory.
Předklon vzpažmo zevnitř ve stoji:
Předklon volíme tak, aby byly ruce ve vzpažení výše než ramena. Poloha ruky je palci nahoru. V této poloze spouštíme hrudník pomalu dolů, pánev máme stále podsazenou. Hlava visí volně dolů, při tom uvolňujeme i krční páteř.
Přejeme všem krásné léto a zkuste si trochu zacvičit, ať nemusíme k lékaři.
Eva Přibylová
Fitness trenér