kat Cvičit můžeme i v zaměstnání - prsní svaly - Městské služby Písek s.r.o.
Nabídka služeb
Veřejné bruslení
Jednotné vstupné 30,-Kč/ osobu včetně doprovodu bez bruslí.

Plán využití ledové plochy
Veřejné bruslení pro seniory
Vstupné zdarma
Plavecký stadion
Kategorie: Cvičení

Cvičit můžeme i v zaměstnání - prsní svaly

Cvičení II: Prsní svaly

Bolesti zad se vyskytují častěji u lidí, jejichž prsní svaly jsou ochablé. Prsní svaly tvoří součást svalového korzetu hrudní oblasti a zpevňují kloubní spoje mezi žebry a hrudní kostí.

Cvik: 1: Protahujeme prsní sval

Stoj bočně k opoře:
Stojíme s podsazenou pánví u zdi. Rameno se nezvedá. Horní končetina se opře do stěny dlaní, paži máme ve vnější rotaci, palec směřuje vzad. Protažení se provádí lehkou rotací trupu směrem od opory.

Cvik: 2

Předklon vzpažmo zevnitř ve stoji:
Předklon volíme tak, aby byly ruce ve vzpažení výše než ramena. Poloha ruky je palci nahoru. V této poloze spouštíme hrudník pomalu dolů, pánev máme stále podsazenou. Hlava visí volně dolů, při tom uvolňujeme i krční páteř.

Přejeme všem krásné léto a zkuste si trochu zacvičit, ať nemusíme k lékaři.
Eva Přibylová
Fitness trenér

print Formát pro tisk