Cvičení II: Prsní svaly
Bolesti zad se vyskytují častěji u lidí, jejichž prsní svaly jsou ochablé. Prsní svaly tvoří součást svalového korzetu hrudní oblasti a zpevňují kloubní spoje mezi žebry a hrudní kostí.
Cvik: 1: Protahujeme prsní sval
Stoj bočně k opoře:
Stojíme s podsazenou pánví u zdi. Rameno se nezvedá. Horní končetina se opře do stěny dlaní, paži máme ve vnější rotaci, palec směřuje vzad. Protažení se provádí lehkou rotací trupu směrem od opory.
Cvik: 2
Předklon vzpažmo zevnitř ve stoji:
Předklon volíme tak, aby byly ruce ve vzpažení výše než ramena. Poloha ruky je palci nahoru. V této poloze spouštíme hrudník pomalu dolů, pánev máme stále podsazenou. Hlava visí volně dolů, při tom uvolňujeme i krční páteř.
Přejeme všem krásné léto a zkuste si trochu zacvičit, ať nemusíme k lékaři.
Eva Přibylová
Fitness trenér
Formát pro tisk